Proteiinileipää allergikolle...

Päätinkin sitten leipoa leipää, tosin omalla tavallani... Ensinnäkin mitkään muut viljat eivät minulle sovi kun tattari, hirssi, riisi ja maissi. Maissijauhoja en löytänyt ja riisistä en leivässä niinkään välitä, joten käytin ainoastaan tattarihiutaleita, hamppuproteiinijauhetta, leivinjauhetta ja psylliumia jauhoina. Koska olen terveysintoilija, en jauhottanut peltiä, vaan ripottelin kookosöljyä ja kumosin taikinan siihen päälle.

Näyttää vähän siltä, mutta
maistuu hyvältä.

Tässä on ohje, jos jotakuta kiinnostaa kokeilla vähän erilaista "leipää": Tarvitset vettä, tattarihiutaleita, suolaa, jotain makeutukseen sopivaa, hamppuproteiinijauhetta, porkkanaraastetta, leivinjauhetta ja kookosöljyä.

1. Laita kulhoon noin 2dl vettä (riippuu siitä, kuinka ison leivän haluat tehdä).
2. Siihen kaada tattarihiutaleita sekoittaen sen verran, että seoksesta tulee kiinteämpää, mutta kuitenkin löysää.
3. Lisää suolaa pieni määrä (riippuen siitä, kuinka suolaista haluat.
4. Laita jotain lievään makeutukseen sopivaa (esim.siirappia, kurpitsahilloa, fariinisokeria tai hunajaa) vähän.
5. Lisää hamppuproteiinijauhetta (johon on leivinjauhe sekoitettu), psylliumia ja porkkanaraastetta niin, että taikinasta tulee kiinteää, mutta ei betonia...
6. Ripottele kookosöljyä leivinpaperille pellille ja kumoa taikina siihen ja levitä melko ohueksi.
7. Paista uunissa 200 asteessa sen aikaa, että taikina ei ole enää märkää.

Ikävä kyllä en painanut tarkkoja määriä ainesosista mieleeni, mutta taikinan koostumuksesta pitäisi nähdä, milloin hamppuproteiinijauhetta ja tattarihiutaleita on suhteessa veteen oikea määrä. Jos taikina on liian kiinteää, lisää vettä ja jos taikina on liian vetelää, lisää jauhetta...

Akaan mesihölkkä

Tänään juoksin paikallisissa juoksukisoissa Akaassa 26km (gps-kelloni mukaan 26,6km) juoksun. Tapahtuma oli Akaan mesihölkkä, jossa matkavaihtoehtoina oli 26km lisäksi 10km.

Viime vuonna olin suunnitellut meneväni juoksemaan kympin kyseiseen "hölkkätapahtumaan", mutta päätinkin sitten ottaa osaa pidempään matkaan. Vaikka matka ei olekaan virallinen, viime vuodesta jäi mukava fiilis hyvin järjestetystä tapahtumasta.

Lämmittelyä ohjauksella...

Tänään minulla ei ollut mitään aikatavoitetta, vaan päätin nauttia juoksemisesta maalaismaisemissa. Alun lähdin suurinpiirtein 4.05-4.10min/km vauhdilla. Ensimmäiset 5km olivat hiekkapohjalla, joten jalat luistivat jokaisella askeleella. Juoksu tuntui silti onneksi kevyeltä...

10km juoksijoiden reitti kääntyi eri suuntaan ja huomasin juoksevani yksin peltotiellä. Ketään muuta ei näkynyt edessäpäin. Kymmenen kilometriä ennen maalia jalkani jumittuivat ja tuntui, että vauhtini olisi hidastunut. Kellon mukaan kuitenkin juoksin samaa vauhtia..

Puolimaratonin kohdalla kelloni näytti suurinpiirtein 1:29.

Lähestyin maalipaikkana toimivaa urheilukenttää hyvävoimaisena ja viimeisellä vitosella onnistuin jopa kiihdyttämään vauhtiani!

Pingoin viimeisen satasen oikein kunnon pikajuoksua, koska voimia riitti vielä hyvin. Saavuin ensimmäisenä juoksijana maaliin kympin juoksijoiden jälkeen. Olin muutaman minuutin väsynyt, mutta palauduin yllättävän nopeasti.

Aikani oli 1h51min59sek, joten paransin viime vuoden alkaani kuudella minuutilla! Olen hyvin tyytyväinen tähän juoksuun, seuraava kilpailu on näillä näkymin kahden viikon päästä Pirkan hölkkä.

25 ratakierrosta, puolitoista sekuntia

Tänään juoksin 10 000 metriä radalla aikuisten piirinmestaruuskisoissa. Tavoitteenani oli rikkoa naisten A-raja, 38.45, mutten kuitenkaan uskonut pääseväni lähelle sitä. Toisin kuitenkin kävi...

Lämmittelin juoksemalla reippaasti noin puoli tuntia. Koska juoksumatka tuli olemaan pitkä, en tehnyt hengästymisvetoja. Venyttelin ja pidin jalkoja ylhäällä hetken.

Lähtöviivalla....

Lähtölaukaus ammuttiin. Lähdin ehkä vähän liian kovaa ensimmäiset kierrokset. 3000 metrin kohdalla kello näytti 11.19. Jalat alkoivat 10 kierroksen jälkeen hapottaa, mutta 15 kierrosta oli vielä kestettävänä.

5000 metrin kohdalla eli puolessa välissä aikani oli 19.05. Jalat olivat kuitenkin jo niin raskaat, että ajattelin mielessäni pääseväni hyvällä lykyllä alle 40 minuutin.

10 kierrosta oli vielä jäljellä. Yritin mielessäni jakaa pienempiin osiin. Isäni huusi väliaikoja, jokainen kierros oli vähän edellistä hitaampi.

Palkintojen jako.

Aikaa oli A-rajaan vielä 3 minuuttia ja matkaa 2 kierrosta! Sain kovia kannustushuutoja, koitin puristaa niin kovaa kun pystyin. Jalat tuntuivat betonilta ja kierros oli vielä jäljellä. Loppusuoralla näin kellotaulun sekunnit; 41, 42, 43, 44, 45! Ja ylitin maaliviivan. Loppuajaksi tuli 38.46. Eli puolitoista sekuntia hitaampi, kuin A-raja!

Vaikka olen tosi tyytyväinen alkaani, vähän yli sekunti jäi kyllä hitusen hampaankoloon... Mutta joka tapauksessa ennätykseni parani reilusti ja kaiken lisäksi pääsin tilastopajan Suomen tämän vuoden top 20 listalle kahdeksanneksitoista naisten ratakympillä!

Treenikuulumiset

Tänään illalla sain mahtavan ajatuksen vetää raskaan juoksutreenin. Olen nyt viime päivinä lenkkeillyt paljon pitkiä, mutta rauhallisia lenkkejä juosten, rullahiihtäen ja pyöräillen, joten nyt teki mieli vetää oikein kunnon treeni.

Treenini koostui 10x1000m vedoista radalla. Vauhdin oli tarkoitus olla keskimäärin noin 3.50, mutta tonnit kellottuivat aikojen 3.37-3.49. väliin... Keskimäärin vauhti oli noin 3.42. Jalat tuntuivat tosi kevyille, keuhkot pelasivat ja juoksu kulki.

Seitsemännen vedon jälkeen minua alkoi heikottaa, mutta koska vetoja oli enää kolme jäljellä, en halunnut luovuttaa. Todennäköisesti heikotus johtui päivän huonosta syömisestäni... Viimeinen tonni meni aikaan 3.45. Lähes oksensin nurmikentälle! Tämä treeni oli todennäköisesti raskain ratajuoksutreenini ikinä.

Nyt fiilikseni on hyvä, ensi viikon sunnuntaina menen juoksemaan 10 000 metriä radalle. Sitä odotellessa...

SM-hopeaa N16 3000m!

Aamulla kotona jalat tuntuivat jäykiltä ja olo oli muutenkin raskas. Lähdimme vanhempieni ja pikkuveljeni kanssa kohti Kotkaa. Pelkäsin pilaavani juoksun liialla jännityksellä, eikä kolmen tunnin autossa istuminen ainakaan parantaisi jalkojen raskautta.

Pysähdyimme kerran matkan aikana abc-aseman pihaan ja siellä sain juoksentelemalla, hyppimällä ja venyttelemällä oloani vähän kevyemmäksi.

Kisapaikalla seurailin ensin jännittävää seiväshyppykisaa, missä hypittiin todella huimia korkeuksia! Sitten olikin aika aloittaa lämmittely. Hölkkäilin kentän kiertävää reittiä ympäri, otin muutamia vetoja ja venyttelin.

Kävelemässä kentälle.

Piikkareiden vaihtoa.

Lähtöpaikalla.

Kokoontuminen eli "calling" alkoi puoli tuntia ennen kutakin lajia. Kokoonnuimme telttaan, missä annettiin ohjeita kisaa varten, tarkistettiin numerolaput ja tehtiin nimenhuuto. Sitten meidät päästettiin vielä hetkeksi juoksentelemaan teltan lähistöllä.

Kävelimme jonossa kentälle vaihtamaan piikkareita. Juoksun alkuun oli vielä vartti aikaa, mutta suuri osa ajasta minulla kului piikkarien tuplasolmujen sitomiseen...

Puolivälissä juoksin kolmantena.

Meidät kutsuttiin lähtöviivalle ja lähetettiin matkaan. Jalat alkoivatkin tuntua tosi vetreille ja ensimmäistä kertaa tämän vuoden aikana maltoin lähteä tarpeeksi hitaasti!

2000m kohdalla väliaikani oli tasan seitsemän ja viimeinen tonni kulki 3.38 aikaan. Loppuaikani oli siis 10:38, uusi ennätys! Olen todella onnellinen onnistuneesta kisasta!

Onnellisena maalissa.

Palkintojen jaossa.

Sähköinen ja vetinen 1500m

Katsoin ystäväni Venlan kanssa eilen illalla kun synkkä ukkospilvi lähestyi salamoiden Lempäälän urheilukenttää. Naisten 1500 metrin juoksuun oli vielä melkein tunti aikaa. Mietimme ehtisikö pilvet saavuttaa kentän, ehtiväthän ne...

Kaatosade alkoi. Käynnissä urheilukentällä olivat 1000 metrin juoksut. Reippaina tonneja juoksivat vaikka salamoitakin välkähteli ja kenttä tulvi vettä. Olin ajatellut juosta tänään postissa tulleilla uusilla nopeilla lenkkareilla kisan, mutta suunnitelmat muuttuivat veden takia.

Uudet lenkkarit

Lämmittely oli todellakin erilainen kun yleensä: Vietimme aikaa Venlan kanssa korkeushyppypatjan katoksen alla jalat ilmassa katsellen ukkosmyrskyä. Heti kun yritti pienen vedon taivasalla ottaa, kastui likomäräksi...

Meidät kutsuttiin lähtöviivalle. Oli enää 11 astetta lämmintä ja vettä tuli jatkuvasti suuhun. Piikkarit, hiukset ja kisa-asut kastuivat painaviksi vedestä. Lähdimme matkaan. Rata oli täynnä syviäkin lätäkköjä ja vesi roiskui. Tuntui kuin olisi juossut rantavedessä!

Ensimmäiset kierrokset menivät minulla ihan hyvää vauhtia,

mutta vesi alkoi sokaista silmät, joten hädin tuskin näin missä juoksin. Juuri kun viimeinen kierros oli alkamassa, koko kenttä välkähti ja kuului kova jyrähdys! Jouduin juostessa peittämään korvani kovan äänen takia ja katsomaan alas pelästyksissäni.

Maaliin tullessa en ollut kovin väsynyt eikä aikakaan ollut sään takia hyvä. Ajaksi kellottui 5.09...Vaivaamaan jäi, mikä aikani olisi normaaleissa olosuhteissa ollut. Juoksusta jäi kuitenkin hyvä filiilis askeleen keveyden vuoksi.

Yritystä, yritystä

Ensimmäisessä piiriottelussa
vuonna 2010.

Saavuimme Uuteenkaupunkiin. Muistin urheilukentän ympäristön neljä vuotta sitten olleiden piiriotteluiden jäljiltä aika erilaisena, mutta muistikuvat alkoivat muokkautua ja hetken päästä muistinkin jo kentän ympäristön täysin: paikan, jossa lämmittelin, katsomot ja etenkin parkkipaikan vieressä olevan leikkikentän, jonne olisin halunnut mennä...
 
Ukkospilvet lähenivät uhkaavan näköisesti urheilukenttä ja
jyrähdyksiäkin kuului. Minun 3000 metrin juoksuun oli vielä puoli tuntia aikaa. Jännitin, ehtisikö ukkonen tulla juuri juoksuni aikaan...

Siirryttiin
vuoteen 2014

Edustustoppi
vuodelta 2010

Lämmittelin hölkkäilemällä ja otin muutaman lyhyen vedon kentällä. Tarkemmin ajatellen olisin ehkä voinut ottaa enemmän hengästymisvetoja.

Juoksu alkoi. Aloitin taas tapani mukaan liian reippaalla vauhdilla ja jäykistin lihakseni jo ensimmäisillä kierroksilla. Ensimmäinen 1000 metriä kulki aikaan 3.24 ja 2000 metrin kohdalla kello näytti 7.05. Viimeisillä kierroksilla vauhti oli aika hidasta ja loppuajaksi tuli 10.52... Sijoituksena oli ensimmäinen sija, mutta jos olisin vähänkin hidastanut vauhtiani viimeisellä kierroksella, olisin jäänyt toiseksi. Tiukka kilpailu oli!

Ensimmäinen piirottelun voitto.

Olen ihan tyytyväinen aikaan, vaikkei ennätystä tullutkaan. Vaivaamaan vain jäi, olisiko aikani ollut paljon parempi, jos en olisi mennyt ensimmäistä kierrosta aikaan 1.20. Seuraava 3000 metrin juoksu onkin sitten varmaan SM-kisoissa kahden viikon päästä. Sitä odotellessa...

Kisan jälkeen rentoutumista

Kotimatkalla pysähdyimme uimarannalle, koska teki niin mieli käydä pienellä iltauinnilla.

Uimapukua ei ollut mukana, joten kisa-asu sai kelvata... Tuuli teki suuria laineita ja veden kohina kuulosti niin ihanalta ja rentouttavalta!