Viiden kilometrin ravaus Teivossa

Teivocup on talvinen kevyenliikenteen väylää juostava testijuoksusarja Ylöjärvellä. Osakilpailuja on kerran kuussa marraskuusta huhtikuuhun. Viime keväänä kävin juoksemassa huhtikuun osakilpailussa. Tykkäsin reitistä, vaikka keväällä minulla ei mikään juoksukisa onnistunut ihan tavoitteiden mukaan...

Yöllä oli lunta satanut hiukan tänne Akaaseen, mutta kisapaikalla ei ollut kuin pieni millin lumihuntu. Laitoin maastojuoksukengät jalkaani, jotta asfaltti ei tuntuisi liukkaalta. Minulla ei ollut minkäänlaista aikatavoitetta, halusin vaan mennä nauttimaan kovavauhtisesta juoksusta, yksin kun on niin vaikea juosta kovaa.

Lähdin aika vauhdikkaasti lopputulokseen nähden, vaikka ensimmäinen kilometri oli kokonaan ylämäkeä. Väliajat olivat ekan kilsan jälkeen 3:37 ja toisen 7:13. Puolessavälissä 9:09.

Lopussa nilkat alkoivat jostain syystä väsyä (varmaankin, kun en ole juuri juossut viime päivinä), mutta ei se menoa juurikaan haitannut. Nautin älyttömän paljon juoksemisesta! Se tunne on vaan niin ihana kun jaksaa rennosti rullata ilman romahdusväsymystä (niitäkin kisoja on ollut, muttei onneksi pitkään aikaan)...

Loppukiriä ei tällä kertaa tahtonut irrota, mutta olen silti tosi tyytyväinen aikaani, joka oli 18.40. Paransin viime kerrasta 35 sekuntia ja radalla viime kesänä juossusta 5000m kisasta kymmenen sekuntia. Toivottavasti se on merkki kunnon kohenemisesta...

Luokkakonsertti

Viime viikon tiistaina esitin soitonopettajani luokkakonsertissa Sibeliuksen Theme and Variations for solo cello- nimisen teoksen.

Saavuttuani Helsinkiin, etsin ensin lämmittelyluokkaa Musiikkitalon Sibelius-Akatemian tiloista. Kävelin selloa raahaten portaat seitsemänteen kerrokseen, koska en ole pitänyt hisseistä siitä lähtien, kun jäin vähäksi aikaa ystäväni kanssa orkesteriperiodin harjoitusten välissä "seikkaillessamme" Musiikkitalolla hissiin jumiin. 

Löysin vapaan luokan, johon jäin teoksen vaikeita paikkoja treenaamaan. Konsertti ei kuitenkaan ollut Musiikkitalolla, vaan Sibelius-Akatemian uusissa tiloissa Nervanderinkadulla, joten siirtymiseen piti varata aikaa. Lähdimme perheeni kanssa kävellen N-talolle.

Olin ohjelmassa vasta väliajan jälkeen, joten istuin yleisössä kuuntelemassa muiden soittoja. Väliajalla kokeilin tuolin korkeutta. Se oli liian korkea ja niin liukas, että pelkäsin tippuvani soittaessani tuolilta. Onnekseni varaliukueste (minulta kysytään usein, miksi kannan kärpäsverkkoa mukanani) pelasti päiväni.

Aloitin soittamisen. En juurikaan jännittänyt, koska olin kyseisen teoksen jo useampaan otteeseen esittänyt. Onnistuin mielestäni aika hyvin. Teos on kuitenkin koko elämän mittainen työstettävä ja siinä on kuitenkin osaltani vielä paljon parannettavaa...

Seuraavassa luokkakonsertissa (joulukuussa) soitan näillä näkymin Haydnin D-sellokonserton, jota soitonopettajani sanoo "sellistien henkivakuutukseksi" ammatin saannin kannalta...

Syksyn treenausta

Hiihtokausi lähestyy ja joidenkin osalta on jo alkanut. Omalta osaltani kuitenkin yritän treenata niin hyvin kuin ilman lunta pystyn. Olen vaihtanut loppukesän ja alkusyksyn suuret liikuntamäärät lyhyemmiksi, mutta tehokkaammiksi treeneiksi. Varsinaista harjoitusohjelmaa minulla ei ole, mutta viikot menevät hieman vaihdellen näin:

Maanantai: n.50min (9-10km) juoksu kuntosalille, jossa lihaskuntoa 2h-2h20min

Tiistai: Teen, mitä milloinkin huvittaa, viime viikolla pyöräilin n.1h30min ja juoksin 1h30min ja tämän viikon tiistaina minulla on esiintyminen, joten lenkkeily jää...

Keskiviikko: Helsingissä sellotunti, joten ei varsinaista lenkkiä, jollei sellon kantamista ja sellon soittoa lasketa urheiluksi...

Torstai: Pyöräily (n.30min) salille, jossa lihaskuntoa n.1h30min. Pyöräily kouluun (n.1h)

Perjantai: 2h rullahiihtoa kivituhkapohjalla ja lyhyitä mäkivetoja.

Lauantai: Kova harjoitus juosten. Vetojen pituudet ja määrät vaihtelevat vähän viikoittain riippuen esimerkiksi tuntumasta. Toissa viikolla juoksin lämmittely 3km, vedot 3x3km+6km kovaa lyhyehköillä palautuksilla. Tällä viikolla juoksin lämmittely 3km, vedot 2x6km+2x3km kovaa muutaman minuutin palautuksilla ja loppuverkka 3km. Vauhti ei tietenkään ole näissä vedoissa mitään kilpavauhtia, rentoa kovaa vain...Tämä on ehdottomasti syksyn suosikkitreenini!

Sunnuntai: Joskus lepo, joskus rauhallista juoksua ja mäkiloikkia n.2h, riippuen täysin lauantain kovan treenin tuottamasta väsymyksestä.